ঠান্ডা জায়গায় থাকো।
ঘেমে গেলে শরীর মুছে ফেলো।
বাইরে থেকে এসেই হাত–মুখ ধোবে না, একটু সময় নিয়ে ঠান্ডা হয়ে ধোও।
নরমাল পানি খাও।
ক্যাপ বা ছাতা ব্যবহার করো।
প্রখর রোদে খেলা বা বাইরে যাওয়া থেকে বিরত থাকো।
স্যালাইন খেলে এক প্যাকেট ওরস্যালাইন নরমাল আধা লিটার পানিতে মিশিয়ে খাও, তবে অপ্রয়োজনে বা অতিরিক্তি স্যালাইন খাওয়া মারাত্মক ক্ষতিকর।
ফলের জুস ও তরল খাও।
হিটস্ট্রোক নিয়ে জানো।
ঢিলেঢালা পোশাক পরো।
বিশ্রাম নাও, আরাম করো, ঘরে বসে কিশোর আলো পড়ো।